快乐密码：快乐就在你心中
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诸多因素影响着人对快乐的感受，比如处理人际关系的能力。有明确的生活目标，也能让一个人快乐起来。在柳博米尔斯基眼里，可以有很多种方法对快乐施加影响。柳博米尔斯基说：“获得快乐并不需要做什么惊天动地的事情。向别人表示感激，原谅别人的过失，培养亲情、友情和爱情，珍惜当下，甚至静默冥想，都可以是快乐的。”戴维森对大脑的研究数据显示，一个人如果每天花半小时，安静地思考一些愉快而美好的事情并且心生怜悯，他的大脑会在两星期内发生明显变化。戴维森认为，这可能是神经科学领域近20年来最重要的发现。“我们的大脑可以被改变。我们应当负起责任，使大脑向着更积极的方向变化。”柳博米尔斯基也说，科学研究证实，快乐就在我们心中。“快乐取决于我们的行动，我们做什么，怎么做，我们如何看待每一天的生活。”
这就是目前大家常说的正念冥想，就是每天闭目10分钟。找一个安静的地方，保持舒服的姿势，放空自己的大脑，把杂念释放，把过去心和未来心都放下，活在当下，静心、安心、知足、快乐。觉察自己的本心，稳定自己的情绪，清静无为，快乐的遥控器就在自己的手里。
