心处方：巧妙泄怒
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当愤怒时，如何把火气压下去？
● 及时暂停。冷静下来，及时暂停，沉默一两分钟。这是一个可以训练的能力，平时多重复几次，到了关键时刻就能让自己镇定下来。
● 换位思考。在人与人沟通过程中，心理因素起着重要作用，人们都认为自己是对的。如果双方在意见交流时，能够交换角色设身处地想一想他人，就能避免双方大动肝火。
● 转移注意力。一心无二用。从心理学上讲，一个人的注意力不能同时集中在两件事物上。当你受到会使你发怒的刺激时，你可以主动地接受另一种刺激。
● 制怒。给自己找一个泄怒的出口。
①大声呼喊，把愤怒喊出体外。找一个地方，大声叫喊、哭号，甚至咒骂也未尝不可。
②用力撕扯，撕扯时得找一个不影响别人的地方。
③默默数数，把愤怒“静”化掉。这其实也是注意力转移的方式之一，当你专心从1数到100时，怒气也会渐渐消退。
④深深呼吸，把愤怒转移出去。当愤怒上来时，请做几次深呼吸，或者听听舒缓的音乐。
⑤锻炼身体，把愤怒挥洒出去。运动有助于增加体内的内啡肽，内啡肽是一种有助于大脑感觉舒适的激素。
⑥奋笔疾书，把愤怒写在日记里。
