6-1改变记忆的方法
本章将为大家讲解记忆的种类和性质，让我们一起通过记忆的各种特性来学习人脑的“使用方法”吧。同时，我将在本章讲述隐藏于人脑中的、能充分调动记忆力的秘诀，这也正是我想通过本书强调的核心内容。
在这里，我想先从一个实验开始，以确认大家对于“记忆”的印象。那么，请大家回忆一下自己“过去的记忆”。不管什么事情都可以，请具体地回忆一下。大家会想起些什么呢？
在上学途中摔倒并受了伤。
在学校的考试中取得了好成绩。
没有遵守与朋友的约定。
被恋人甩了。
每个人都能想起很多事吧？而且如果继续回忆下去的话，应该还能想起更多，我们的记忆好像是无止境的。
当然，能想起来的具体内容因人而异，每个人都有各种各样的记忆。只是不知大家注意到了没有，我们现在能想起来的记忆都有一个重要的“共同点”。
那就是，它们都是自己亲身经历过或者体验过的事情。
“什么呀，这难道不是理所当然的吗？”一定有人会这么想吧。事实上，应该说这是一个非常惊人的事实，因为除了这些事情以外，我们的头脑中明明还存在着其他与之种类不同且数量庞大的记忆，比如三角形的面积公式、英语单词、圆周率、上学的路线、演员或歌手的名字，等等。
在我们的头脑中充满了各种各样的记忆，这些所谓的“知识”或“信息”都是我们在过去慢慢积累起来的。
但是，当我要求大家回忆过去的时候，虽然说过回忆起任何事情都可以，但是恐怕也没有人会想起这样的知识吧，比如“圆周率约是3.14”什么的，尽管这也属于过去的记忆。
虽然统称为“记忆”，但记忆并不只有一种类型。简单来说，它包含“能轻易想起来的记忆”和“不能轻易想起来的记忆”。
这里，我们将用术语来定义这两种记忆。在本书中，我们将那些能轻易回想起来，也就是与自己过去的经验相关的记忆称为“经验记忆”；与此相对，那些缺少契机就难以回想起来的知识或信息类的记忆，我们称之为“知识记忆”。
大家肯定有过“一时蒙住”的经历吧。话明明已经到嘴边了，可怎么也想不起来。在这种情况下，想不起来的应该大多都是人或物的“名字”，也就是所谓的“知识记忆”。通过刚才的实验我们能够知道，知识记忆是无法被轻易想起来的，唤醒它需要一定的条件，而当条件不充分时，想不起来也就没什么可奇怪的了。一时想不起某件事并不是失智症的前兆，这只是因为知识记忆本来就不太容易被想起来。
遗憾的是，为了应对学校的考试而必须要掌握的知识基本都属于知识记忆，比如汉字的读法、历史年号、英语单词、将军的名字，等等。如果条件不充分，知识记忆就无法被及时回想起来，所以我们在考试时才会感到焦虑。
说到这里，大家应该已经明白要怎样学习才能应对考试了吧？没错，重点就是要把考试内容作为经验记忆而不是知识记忆。
我们不仅可以很轻易地想起经验记忆，而且在记忆时也很轻松。大家想一想，我们是不是很容易就能记住和自己密切相关的事呢？经验记忆更好的一点是，它不容易被我们忘记。随着时间的推移，我们也许无法立刻想起某些知识，却仍然能比较清楚地记起经历过的事。与知识记忆相比，经验记忆真的好处多多。
脑心理学专栏16/恋爱期的脑
“我有些朋友的学习成绩在谈恋爱后马上就下降了。这到底是谈恋爱的错呢，还是因为本人不够努力？”
经常有人询问我学习成绩与谈恋爱之间到底存在怎样的关系。不过大家有没有思考过，为什么人脑生来就具备“恋爱”等多种情感呢？
“恋爱”指被特定的异性所吸引时产生的情感。人一旦陷入恋爱，眼里就再也容不下其他异性了。对此，尽管有人将这一现象解释成是自认为优秀的人想要繁衍子孙后代的意志体现，但实际上我们还可以从不同的角度对此进行解释。
世界上现存三十几亿与我们性别相反的人。我们不可能与所有的异性相遇，所以想从世界范围内挑选出一位“真正”适合自己的、独一无二的异性是不可能的。也就是说，我们每个人都难逃这样的命运：忍受在某种程度上还算让我们满意的爱人。明明在这个世界的某个地方或许存在着更适合自己的人，现在却不得不满足于身边的这一位。
能够圆满解决这种不合理状况的就是“恋爱情感”，它会使脑产生错觉，觉得“自己不会再考虑其他人了”“这个人就是我的一切”，以此弥补我们在满足感上的欠缺。实际上，等到恋爱情感冷淡下来，很多人甚至会惊讶于自己的愚蠢，感慨自己“当初为什么会喜欢那样的人”。
恋爱情感是通过A10和前额叶皮质的联动作用产生的1。一旦发生联动作用，人脑就会逐渐被恋爱对象占据，除了喜欢的人以外，其他事物都会被脑排除，就连在学校里学习的知识也不例外。德国诗人弗里德里希·冯·洛高曾写道：“恋爱开始，智慧消失。”“恋爱”是人脑产生的一种巧妙机制，它可以让人不再考虑除恋爱对象以外的其他事情。所以从脑科学的角度来看，恋爱后成绩下降也是很自然的事。
1Xu,X.,etal.Rewardandmotivationsystems:abrainmappingstudyofearly-stageintenseromanticloveinChineseparticipants.HumBrainMapp32,249-257(2011).
当然，因为想跟恋人考上同一所大学，所以互相鼓励、刻苦学习，最终考上了之前完全考不上的、门槛很高的学校，这样令人欣慰的例子虽然不多见，但是我也的确听说过。所以，我们不能断言恋爱在任何情况下都会对学习造成不好的影响。
